Vous en avez assez de rentrer chez vous le soir avec des courbatures aux épaules ? Les douleurs lombaires font désormais partie intégrante de votre quotidien ? Le syndrome du canal carpien n’est probablement plus qu’à quelques semaines de boulot ! Ne réfléchissez plus : Yogist est fait pour vous.

Yogist, c’est LA méthode qu’il fallait au monde de l’entreprise. Elle vous permet d’incorporer quelques mouvements de yoga dans votre quotidien surchargé, sans quitter vos habits de bureau ni même votre chaise. Intriguées ?  

Photo Anne Charlotte Vuccino Yogist

L’équipe d’Anima Athletica a eu la chance de rencontrer Anne-Charlotte Vuccino qui a fondé Yogist à la suite de son histoire personnelle.

En effet, le yoga a été salvateur pour Anne-Charlotte. Alors étudiante en mission humanitaire en Afrique, elle se fait renverser par une moto et bien qu’elle y échappe de peu, elle en ressort très handicapée. S’ensuivent des rééducations douloureuses avec peu d’améliorations et elle entame son premier stage en entreprise avec ce handicap.

C’est là qu’une collègue va lui parler du yoga, qui va enfin soulager ses douleurs : elle ne boîte plus et dit adieu aux anti-douleurs. Voyant l’effet du yoga sur une blessure grave, et constatant auprès de ses collègues les dégâts du stress, du travail sur ordinateur et de la posture assise prolongée, elle décide qu’il est urgent d’établir un pont entre le monde du Yoga et celui de l’entreprise ! Elle part donc se former en Inde, obtient un certificat international de professeur de Yoga thérapeutique, et de retour en France, elle y développe la méthode Yogist.

Le yoga en entreprise : pourquoi ?

On est à peu près tous conscients des méfaits du stress au travail, scotchés 8h par jour devant un ordi, à affronter des deadlines sur une chaise plus ou moins confortable. Ajoutez à cela les douleurs et tensions qui se font ressentir et c’est le burn-out qui pointe le bout de son nez !

Avec l’aide d’ostéopathes et de psycho-ergonomes, Anne-Charlotte a élaboré la méthode YOGIST en ciblant précisément 10 parties du corps pour soulager ou prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS).

Une séance Yogist

Faire du yoga dans sa journée de travail : une contrainte en plus ? Pas du tout ! Une séance Yogist classique se déroule le plus souvent en salle de réunion, chaque participant installé sur une chaise, avec une table au milieu. Parfois, on enlève ses chaussures mais on reste en tenue de travail. Ensuite, la séance se déroule selon un protocole bien précis permettant de travailler et d’étirer chaque partie du corps. Pas besoin d’équipements ou de douche, vous pouvez retourner au travail tout de suite après.

Quels bienfaits ?

En réalité, comme nous l’explique Anne-Charlotte, le premier bienfait de ces séances, c’est que les gens se rendent compte qu’ils ont mal ! Ce n’est peut-être pas très agréable comme constat, mais cette prise de conscience est une étape majeure vers le bien-être. Le 2e bienfait, c’est la détente, l’apprentissage du lâcher-prise. Et enfin, le 3e bienfait d’une telle séance, c’est que les participants repartent avec des outils pour lutter au quotidien contre les effets néfastes du travail sur écran et contre leurs douleurs chroniques. En effet, une séance, c’est bien, mais c’est une pratique régulière  quotidien qui vous apportera de vrais bénéfices.

Les 3 mouvements phare d’Anne-Charlotte

E2134S_Comme_un_Yogist_165.pdf

On a donc demandé à la fondatrice quelles étaient ses techniques préférées pour vous donner un avant-goût de la méthode, en voici trois à expérimenter :

Le chien tête en bas (à l’aide d’une table ou d’un bureau comme vous pouvez le voir ci-dessus) – le « Défibrillateur » (une respiration dynamique qui réchauffe, réveille, motive et favorise la digestion) – le « lancer de boules de feu » (ouvrir et fermer rapidement les poings, les bras tendus comme montré ci-dessous).

Boule de Feu_YOGIST

Alors, convaincues ? Foncez tout de suite en parler à votre DRH pour organiser une séance Yogist dans votre entreprise. Et pour explorer les bienfaits de la méthode de votre côté, le livre Yogist est une excellente base. Bientôt, un programme d’e-learning sera également disponible, et vous pouvez aussi nous rejoindre lors de l’atelier-découverte organisé à notre boutique place du marché St Honoré le lundi 27 mars prochain.