Il y a quelques années, le Crossfit débarquait dans nos villes et venait chambouler notre conception de la salle de sport et de l’entraînement sportif. C’était le « it-sport » à tester, et aujourd’hui il a plus que jamais le vent en poupe et ses adeptes ne s’en lassent pas. Mais quel est donc le secret charme du Crossfit ? L’équipe Anima Athletica a testé et vous dit tout !


L’originalité

 

Le Crossfit est un mélange de plusieurs activités : renforcement au poids de corps, haltérophilie, cardio  … Une très grande variété d’exercices constitue le socle de base du Crossfit. Un jour, vous ferez des exercices au kettlebell et des sprints au rameur, et le lendemain, des burpees et de la montée de corde. Aucun risque de vous ennuyer !

Et surtout, tout ce que vous apprendrez vous servira au quotidien, car les mouvements du Crossfit sont fonctionnels. Porter de lourdes charges, s’accroupir, sprinter pour attraper le bus …  Tout devient plus simple.

 

Le dépassement de soi

 

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Une chose est sûre, le Crossfit … c’est intense ! La promesse de ce sport est de vous permettre de développer 10 qualités athlétiques : l’endurance musculaire et cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.  Ça fait rêver, non ?

Une séance est classiquement décomposée en trois temps : l’échauffement musculaire et cardio-vasculaire, puis le « skill » où on se focalise sur un mouvement précis pour apprendre à le faire proprement, puis le fameux « WOD ». C’est lors de ce fameux WOD que vous allez flirter avec la zone rouge ! Sur un temps assez court (entre 5 et 15mn environ), vous allez enchaîner 2 ou 3 exercices en moyenne soit sur un nombre de tours défini au départ, soit jusqu’à la fin du temps imparti. Par exemple : 15 box jumps et 15 soulevés de terre à faire en boucle pendant 6mn. Il faut gérer son effort pour ne pas s’épuiser dès le début tout en se donnant à fond pendant tout le WOD. Il y a peu de chances pour que vous ne finissiez pas hors d’haleine et en nage !

 

La convivialité

 

Le dernier secret du Crossfit, et pas des moindres, c’est l’esprit de groupe qui règne au sein d’une box. C’est ce qui fait que vous ne serez même plus déçu de finir en dernier parce que tout le reste de l’équipe sera en train de vous encourager chaleureusement ! On s’entraide, on se donne des conseils, et on se félicite tous (d’avoir survécu !) à la fin du WOD. Vous connaissez les gens qui fréquentent votre box, contrairement aux salles de sport classiques où les adhérents ont plutôt tendance à se croiser en s’adressant à peine un regard et où tout le monde transpire dans son coin.

 

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Prenez soin de vous !

 

Si vous n’avez jamais fait de sport de votre vie ou que vous n’en faites pas depuis longtemps, commencer par le Crossfit n’est peut-être pas la bonne idée. C’est très intense et pour pratiquer en sécurité, il vaut mieux avoir déjà une bonne conscience de son corps et des bases de gainage.

C’est aussi parce que le Crossfit est exigeant qu’il faut soigneusement choisir sa box, et faire un cours test avant de s’inscrire. Soyez certains que les coachs sont vraiment vigilants, qu’ils veillent à votre posture et à ce que votre progression se fasse dans le respect de vos capacités.

De votre côté, tâchez de laisser l’ego au vestiaire : n’essayez pas de battre le voisin aux dépens de votre santé. Si votre posture se dégrade au fur et à mesure des répétitions, faites une pause, prenez des poids moins lourds ou ralentissez.

Chez Anima Athletica, on est accros !

 Les séances sont si ludiques et dynamiques qu’on en ressort avec le corps rincé et le sourire jusqu’aux oreilles. Pic d’endorphines garanti pour tout le reste de la journée ! Et surtout les progrès se font vite sentir. Tout est réuni pour que la motivation ne faiblisse pas avec les semaines qui passent.

 

Et vous, le Crossfit, ça vous tente ?



Où pratiquer

Sur Paris : Reebok Crossfit Louvre
Crossfit Lutèce
Crossfit Original Addicts

En région parisienne :
Crossfit Orgeval
L’Arène Crossfit Sénart



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