Si vos vacances ne sont pas particulièrement placées sous le signe du sport mais que vous voulez tout de même maintenir une routine sportive, cet article devrait vous aider. En respectant quelques recommandations et grâce à des outils tout simples, il n’y aucune raison pour que vous vous priviez de sport cet été !

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Concilier sport et chaleur en tout sérénité

 

Même lorsqu’on est jeune et sportive, il faut absolument rester vigilant et faire attention à s’hydrater pour s’entraîner en plein été. Chaque année des accidents se produisent qui auraient pu être évités en suivant quelques règles toutes simples :

Evitez les heures les plus chaudes de la journée. Favorisez le début ou la toute fin de journée pour un entraînement en extérieur. Consacrez les heures post-déjeuner à l’art de la sieste !  

Crème solaire et chapeau ne sont pas une option. A moins d’être un oiseau de nuit, il y a peu de chance que vous échappiez aux rayons du soleil en été. Ce qui veut dire crème solaire et chapeau ou casquette à chaque sortie !

Hydratez-vous. C’est évidemment la base ! Même si vous êtes ascendant chameau, que vous n’avez jamais soif, il faut boire très régulièrement, tout au long de la journée.

N’oubliez pas l’échauffement. C’est vrai que quand on transpire déjà avant même d’avoir commencé sa séance, on se dit que l’échauffement est superflu. Faux ! Vos muscles ont tout de même besoin de quelques minutes pour se réveiller.

 

Garder une routine sport loin de chez soi

 

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Votre salle de sport favorite est à des centaines de kilomètres de votre lieu de vacances et votre chambre d’hôtel n’est peut-être pas aussi spacieuse que votre salon. Qu’à cela ne tienne, pas besoin d’un espace attitré pour faire bosser ses muscles ! Quelques outils suffisent pour un excellent entraînement. Il vous suffira …

 

… De quelques accessoires

 

Pour pratiquer facilement et n’importe où, vous pouvez emporter un tapis de voyage ou une serviette antidérapante. Ils prennent peu de place dans une valise et permettent de créer son petit espace d’entraînement un peu partout – à l’hôtel, dans un parc, sur la plage …

Et pour du cardio à emporter, pensez à la corde à sauter ! Très léger, c’est l’accessoire idéal pour faire des séances courtes et intenses, qui vous laisseront tout le temps de profiter des balades estivales et des apéros à rallonge !

Et de cours à emporter.

 

Si vous n’avez aucune idée de comment vous entraîner sans aller dans une salle de sport, vous pouvez facilement imprimer des fiches d’entraînement. Vous pouvez en retrouver plusieurs sur notre tableau Pinterest « Fitness ». Et grâce à votre smartphone ou à votre tablette, vous avez accès à une infinité d’applications sport. Retrouvez nos favorites ici !

 

Nouveaux horizons : nouveaux sports

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Puisque vous êtes dans un tout nouvel environnement, pourquoi ne pas en profiter pour découvrir de nouvelles activités ? L’Office de Tourisme est le meilleur moyen de connaître les spécificités sportives du coin. A la montagne, on peut se laisser tenter par une séance de VTT ou de trail, et à la mer, la grande tendance est au stand-up paddle !
Il est aussi tout à fait possible de concilier tourisme et sport : chaussez vos runnings ou vos rollers pour un tour en ville ou bien grimpez à bord d’un canoë pour découvrir les merveilles de la nature que la région vous réserve.


A votre tour : quelles sont vos astuces pour continuer à bouger tout l’été ? Partagez-les avec nous sur les réseaux sociaux !