Abandonner la salle de sport pour pratiquer le fitness à la maison, c’est parfaitement réalisable et ça a plusieurs avantages : on n’a plus besoin de s’engager sur 1 an alors qu’on risque d’abandonner au bout de 3 mois, on profite d’un choix infini d’options et si on a envie de s’entraîner en pyjama, ça ne regarde que nous ! Alors pourquoi ne pas transformer son salon / sa terrasse / son sous-sol en une salle de sport sur-mesure ?

Seul pré-requis indispensable : une connexion internet ! Côté accessoires, il suffit d’une paire de baskets et d’un tapis. Selon vos envies, vous pourrez par la suite compléter votre kit de fitness avec des haltères, une Gym Ball, voire des élastiques ou une corde à sauter. Mais on peut tout à fait débuter en travaillant uniquement au poids de corps, vous aurez déjà bien de quoi faire ! Ça vous tente ? Allez, restez avec nous, on vous présente nos favoris !

Fitness Master Class

L’incontournable du fitness en ligne, c’est sans nul doute les Fitness Master Class de Doctissimo. Pas moins de 120 vidéos sont disponibles gratuitement sur YouTube ! La plupart d’entre elles sont dues à l’excellente Lucile Woodward, qu’on ne présente plus. Comptez environ 15 à 20mn pour une vidéo, et vous trouverez de tout : travail des abdos, des jambes, des bras, au poids de corps ou avec élastiques, haltères etc. En enchaînant 3 vidéos, vous avez une bonne séance de musculation maison ! Vous pouvez aussi choisir une seule vidéo avant votre sortie running ou en guise de réveil musculaire de bon matin.

Pour découvrir les Fitness Master Class, on vous conseille cette séance, parfaite pour la saison !

Coaching en ligne

Il existe aujourd’hui beaucoup de très bons sites qui, au travers d’un système d’abonnement, vous permettront d’avoir accès à un programme personnalisé et à un vrai suivi de vos progrès.

Vous pouvez par exemple vous tourner vers la méthode Fitnext, créée par Erwann Menthéour, ancien cycliste professionnel et auteur de plusieurs best-sellers sur l’alimentation, le sport et la santé. Ce programme 100% adapté à votre niveau et à vos envies allie rééquilibrage alimentaire et coaching sportif. Pas de régime absurde, juste du bon sens pour adopter un mode de vie plus sain sur le long terme.

Autre programme en ligne : CoachClub, également un programme sport et nutrition qui dispose aussi d’une riche galerie de vidéos dans lesquelles piocher pour vous entraîner de chez vous.

Pinterest

Encore une source infinie d’idées d’entraînement ! Ici, pas de coaching ou de conseils de placement, alors faites bien attention à ne pas vous blesser et si vous êtes débutant, évitez de vous lancer seuls dans des exercices que vous ne maîtrisez pas. Mais si vous avez l’habitude de faire du fitness, vous trouverez forcément votre bonheur ! Pour débuter, vous pouvez aller jeter un œil à nos tableaux : l’un dédié aux exercices à réaliser grâce aux accessoires en vente chez Anima Athletica, l’autre aux entraînements au poids de corps. On le complètera au fur et à mesure du temps.

Blogilates et PIIT28

Si vous maîtrisez un peu l’anglais, vous allez adorer ! La chaîne Blogilates, créée par Cassey Ho en 2009, propose des centaines de vidéos gratuites alliant Pilates, fitness et musique pop. Sur son site, vous pouvez télécharger gratuitement tous les mois un programme qui vous dira quelles vidéos faire chaque jour de la semaine.

L’autre programme de Cassey Ho, PIIT28, a été lancé début 2016. PIIT = « Pilates intense Interval Training ». Traduction ? Un mélange détonnant de renforcement musculaire et de cardio, le tout assemblé en une séance de 28mn. Diablement efficace ! Le programme est payant mais vous avez ensuite un accès illimité aux vidéos, à vie !
Pour savoir si PIIT28 est fait pour vous, et pour découvrir la chaîne Blogilates, voilà de quoi vous donner un bon aperçu :

 

On espère que cette sélection non-exhaustive vous séduira, n’hésitez pas à tester et à nous donner votre avis sur Facebook, Twitter ou Instagram !


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