Toute l’équipe Anima Athletica vous souhaite une belle année 2018 ! Qu’elle soit remplie de découvertes, de rires, de bonnes surprises et de courbatures !

Pour commencer l’année de la meilleure des façons, on ne vous parlera pas de détox extrême ou de régime, pas de ça chez nous. Mais plutôt de ces résolutions qui pourraient transformer votre quotidien et y apporter un peu plus de magie. Ça vous tente ?

 

Résolution n°1 : Changez vos habitudes

 

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Si vous vous traînez péniblement jusqu’à votre salle de sport pour votre demi-heure d’elliptique hebdomadaire, ou que votre cours de Pilates local commence à franchement vous ennuyer après 3 ans d’assiduité, il est temps d’ouvrir vos horizons sportifs !

Certes, toutes les dernières tendances sport ne sont pas toujours abordables si on veut prendre un abonnement à l’année, mais vous pouvez très bien faire de nombreuses découvertes sans forcément vous engager ! Les premiers cours sont souvent moins chers voire offerts dans les clubs et studios parisiens. Vous pouvez aussi prendre une semaine ou un mois illimité pour profiter à fond de différentes pratiques.

> Adeptes de yoga ? Découvrez le Yinyasa, l’alliance parfaite entre le profond apaisement du Yin et le dynamisme du Vinyasa. A découvrir chez Omm Studio.

> Plutôt multi-sport dans l’âme ? Allez tout de suite Chez Simone, l’appartement sporty & healthy qui propose des cours de boxe, de danse, de yoga, de TRX et plus encore.

 

Résolution n°2 : Méditez

 

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Ces dernières années, la méditation s’est progressivement fait une place de choix dans le quotidien des Occidentaux : au sein des entreprises pour contribuer au bien-être des employés, à la maison grâce à de nombreuses applications, mais aussi dans le milieu sportif. Chez les pros, c’est un outil couramment utilisé désormais pour se préparer mentalement aux événements importants en permettant aux athlètes de se focaliser sur le moment présent et ainsi, de réduire le stress et augmenter la concentration.

Chez les sportifs amateurs que nous sommes, la méditation est aussi une pratique très utile. Pratiquée régulièrement, elle permet de renouer avec les sensations du corps plutôt que d’être trop focalisé sur la performance et le résultat. On savoure plus intensément ses séances et on est plus à l’écoute de son corps, et donc moins sujet aux blessures.

> Notre favori : “Méditez jour après jour” de Christophe André. Un magnifique ouvrage très inspirant, vendu avec un CD de méditations guidées.

 

Résolution n°3 : Ritualisez

 

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Adopter une routine, quotidienne ou hebdomadaire, peut s’avérer très bénéfique pour le mental et pour la motivation. Une routine matinale, par exemple, est un excellent moyen de démarrer sa journée de façon positive. Sur un papier, notez le temps que vous voulez/pouvez consacrer à cette routine et choisissez 3 à 5 activités nourrissantes comme vous préparer un thé ou un smoothie fait maison au réveil, lire quelques pages d’un ouvrage qui vous inspire, faire du sport … ou méditer ! C’est un temps qui n’appartient qu’à vous et qui vous permet de faire le plein d’énergie avant d’attaquer votre to-do list de la journée. C’est aussi un bon moyen pour arriver à vous extirper de la couette !

Si le matin, ce n’est définitivement pas votre tasse de thé, créez-vous un rituel du soir : couper le téléphone 2h avant le coucher, lire un bon roman au calme, baisser les lumières, ou pourquoi pas une courte séance de stretching et quelques mouvements d’auto-massage.

Ritualisez votre activité sportive est aussi une excellent manière de ne pas perdre le rythme au fur et à mesure des mois. Déterminez à l’avance quel jour et à quelle heure vous allez courir, ou prendre un cours dans votre salle. En intégrant vos séances de façon fixe dans votre planning, l’habitude va finir par s’installer et vous irez directement vous entraîner sans vous poser de questions.

> Idée lecture : La magie du matin d’Isalou Beaudet-Regen