Ah, le printemps … y’a-t-il saison plus inspirante pour se remettre à bouger ? On a tellement envie de profiter du retour du soleil, des températures clémentes, des jours plus longs. Ça nous donne l’énergie de remettre nos baskets, de commencer notre journée en trottinant les cheveux au vent ou de la finir avec un cours de sport nouveau et fun entre copines !

Si vous avez eu tendance à hiberner cet hiver, on vous donne nos astuces pour reprendre le sport en toute sérénité.

Un équipement adapté

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Oui, on vous le répète souvent, c’est vrai. Mais n’oubliez pas les indispensables de votre garde-robe sportive : un soutien-gorge adapté et une bonne paire de baskets. Si vous voulez vous remettre à la course, une paire de runnings avec un bon amorti est une base non négociable. Quant au soutien-gorge, il est très important de le choisir avec un maintien maximal si vous avez envie d’aller courir, boxer ou sauter partout en salle de sport. Si vous êtes plutôt partie pour découvrir le yoga ou faire du renforcement musculaire sans sauts, vous pouvez opter pour une brassière plus souple.
Vous verrez, vous prendrez beaucoup plus de plaisir à bouger si vous avez le bon équipement !

De la diversité !

Parfois, on veut reprendre le sport, mais on ne sait pas vraiment par où commencer. On sait juste qu’on en a assez du cours d’abdos-fessiers en mode « toutouyoutou » du coin.


Bonne nouvelle : il y a mille façons de bouger ! L’idéal pour découvrir ce qui vous plaît vraiment, ce sont les pass comme Tryndo ou ZippyPass. Ils réunissent des dizaines de salles et de concepts différents, vous pouvez prendre différents abonnements et aller découvrir ce que vous voulez. Peut-être qu’au détour d’un cours de Pole Dance ou d’une session de cardio boxing, vous allez vous trouver une nouvelle passion !

Autre concept tendance : Windoo, ce nouveau site sur lequel vous pouvez réserver vos cours de sport à l’unité. Hip Hop Ballet barre, Mad Boxe, Hooptonic, ou même journée équitation et saut à l’élastique, vous pouvez vraiment tout faire via ce site ! Windoo propose aussi des journées rooftop où vous pouvez faire de belles découvertes sportives et/ou chiller au bar à jus en écoutant de la musique live. Le must !

De la simplicité !

N’oubliez pas les grands basiques indémodables : une longue balade en forêt, à vélo ou à pied, reste le moyen le plus agréable de profiter des beaux jours. Une sortie piscine/bronzage avec les enfants marche aussi très bien !

Soyez aussi plus simples dans vos objectifs : si vous voyez trop grand trop vite, il y a de fortes chances que vous vous démotiviez rapidement. Par exemple, vous pouvez d’abord vous fixer comme objectif de faire 1 voire 2 séances de sport par semaine pendant 1 mois, le temps de prendre le rythme, et d’augmenter ensuite doucement. Si vous débutez le running, vous pouvez vous inscrire à une petite course fun de 5km pour l’automne, pour avoir le temps de bien vous remettre en forme.

Une bonne alimentation

Pour se remettre au sport, il faut avoir de l’énergie, et pas la peine d’espérer trouver de la motivation au fond d’un menu Big Mac. Nourrissez-vous bien et simplement : fruits et légumes frais, céréales complètes, légumineuses, beaucoup d’eau … On vous en parlait dans notre article sur Aequis : l’alimentation est votre première médecine, ne la négligez pas ! Si vous ne savez pas par où commencer, prenez RDV pour une consultation diététique chez Aequis et suivez l’excellente newsletter de la Minute Papillon qui vous donne régulièrement de bonnes astuces pour manger mieux.

Alors, motivées ?