Créée au début du XXe siècle, la méthode Pilates est actuellement l’une des activités low impact les plus prisées en Occident. Idéale pour développer une musculature harmonieuse et une bonne posture, elle se pratique avec ou sans machines dans de nombreux studios et salles de sport.

Anima Athletica vous dit tout ce que vous devez savoir sur cette pratique sportive et sur les tenues qu’il faut préférablement porter pour une séance au top.

En Pilates, on cherche à renforcer les muscles en profondeur de façon harmonieuse.

Le Pilates est une gymnastique intelligente. C’est une méthode d’exercices et de mouvements conçue pour muscler, renforcer, étirer et stabiliser le corps. En, Pilates on cherche à renforcer les muscles en profondeur de façon harmonieuse (de l’intérieur vers l’extérieur), principalement ceux du centre, mais aussi les muscles dorsaux. Le Pilates a la particularité de faire travailler le corps dans son ensemble à chaque exercice (et non d’isoler une partie du corps).

Grâce aux exercices spécifiques accompagnés d’une respiration focalisée, le Pilates s’est montré inestimable non seulement en tant qu’activité physique, mais aussi en complément à la rééducation physique de toute sorte. Cette méthode permet donc à des personnes blessées ou présentant des faiblesses de pratiquer une activité physique en toute sécurité.

Le Pilates : équilibre et contrôle du corps

La posture, l’équilibre et la force musculaire centrale sont fortement améliorés. Tout au long de votre pratique du Pilates, on doit avoir conscience de l’alignement de son corps, des orteils jusqu’au sommet du crâne. La densité des os et la santé des articulations s’améliorent également. Le Pilates apporte un équilibre et un contrôle du corps et cette capacité se voit dans d’autres aspects de notre vie. C’est un travail du corps et de l’esprit.

Quelle tenue choisir pour le Pilates ?

Des vêtements confortables et plutôt près du corps permettront à votre instructeur de bien contrôler votre posture et aussi de s’assurer que vous travaillez les bons muscles avec précision. Vous aurez besoin d’un pantalon ou d’un legging, court ou long, en matière stretch pour avoir une totale liberté de mouvement. En haut, un t-shirt ou débardeur, de préférence pas trop court pour vous puissiez être à l’aise dans la réalisation de tous vos exercices.

Pour un maximum de douceur et confort dans vos positions, préférez des matières naturelles (coton, viscose, bambou), mélangées à l’élasthanne pour une grande souplesse des tissus. Les tissus techniques de type Supplex® (respirant mais au toucher coton) sont aussi une bonne option. Les vêtements sans coutures ou aux coutures plates sont recommandés pour éviter tout frottement qui viendrait vous blesser.