La course à pied ou plus simplement appelée running, est un sport universel et accessible à tous. Elle améliore la condition physique et l’endurance et compte parmi les meilleurs exercices aérobiques pour la condition physique du cœur et des poumons. Lorsque vous allongez la distance et la vitesse de vos séances de course, votre rythme cardiaque et votre respiration s’accélèrent pour envoyer l’oxygène dans vos muscles qui travaillent intensément. Le running agit aussi comme un anti-stress sur le corps et l’esprit et peut parfois créer une sorte « d’euphorie du coureur».

La course est la plus grande métaphore de la vie, parce que vous en tirez ce dont vous en mettez.

Oprah Winfrey

Attention cependant à vos chevilles, genoux et hanches : courir provoque des chocs répétés et augmente les forces pesant sur vos articulations de 4 à 8 fois plus que la marche. C’est pourquoi la qualité de vos chaussures est fondamentale.

Les conseils d’Anima Athletica

Afin de partir en toute tranquillité, il faut choisir avec soin son équipement de running (chaussures, legging, short, corsaire, maillots, débardeur, t-shirt, veste, chaussettes, brassière, montre, casquette, bandeau, bonnet, gourde…).

Des vêtements de sport et des chaussures de running adaptés à vos besoins sont gage d’une course agréable, sans risque de blessure. Pour vous aider dans le choix de votre équipement de running, voici les conseils d’Anima Athletica !

Chaussures et brassière de sport

Avant toute chose, pensez bien à investir dans une paire de chaussures adaptée au running et dans une bonne brassière conçue pour les sports à impact. Anima Athletica ne propose pas (encore !) ces produits mais ils sont indispensables à une pratique du running, que celle-ci soit occasionnelle ou régulière. Pour les chaussures, pensez à Asics ou Mizuno, et pour la brassière, Anita et Shock Absorber sont deux excellentes marques.

Choisir le bon bas pour le running

Il est nécessaire de choisir un vêtement adapté à la course à pied. En été optez pour un short ou un corsaire de sport. On recommande souvent des coupes ajustées et en tissu respirant qui évacue parfaitement la transpiration. En hiver, choisissez plutôt un legging qui va couvrir toute votre jambe afin qu’il vous garde au chaud tout en assurant une bonne respirabilité. Ces bas de sport (short, cuissard, corsaire, legging, capri…) vous permettent de courir qu’il fasse frais ou chaud mais surtout au sec !

Choisir le bon haut pour le running

Tout comme le bas, choisir le bon haut pour le running est indispensable pour courir en toute liberté et légèreté. Choisissez un débardeur ou un t-shirt confortable, respirant et « anti-frottement ». En hiver, optez pour un hoodie ou une veste à porter par-dessus votre débardeur ou t-shirt de sport. Pour tous ces vêtements de sport, privilégiez les coupes près du corps qui vous offrent une excellente liberté de mouvement.

Choisissez un débardeur ou un t-shirt confortable, respirant et « anti-frottement »