La Zumba

Pour celles qui recherchent une danse rythmée, cardio et très festive, la Zumba est faite pour vous. Cette danse physique, issue d’Amérique Latine (Colombie), mélange différentes danses comme la salsa, la samba, le tango, le merengue, le reggaeton… avec des mouvements de fitness.

Cette discipline sportive est idéale pour bruler des calories (500 à 800 calories par heure), se muscler (fessiers, abdominaux, jambes, dos, bras) et améliorer vos capacités cardio-vasculaires et votre endurance. Tout en vous amusant au rythme de la musique vous allez améliorer votre coordination, votre équilibre et votre souplesse.

La Zumba est un sport accessible à tous (sauf contre-indication médicale), vous n’avez pas besoin d’avoir déjà pratiqué la danse auparavant, et vous pouvez aussi bien la pratiquer en groupe avec un professeur que seule à la maison. Aujourd’hui ce sport a pris une telle ampleur qu’il existe aussi des déclinaisons comme de la zumba dans l’eau (AquaZumba : qui reprend les codes de la Zumba traditionnelle mais dans l’eau, vous allez donc bruler des calories et vous muscler tout en prenant soin de vos articulations).

Que porter pour la Zumba ?

Pour pratiquer la Zumba il n’y a pas de tenue précise, vous pouvez porter ce que vous souhaitez, mais avec quelques recommandations. Il est important tout de même de porter des vêtements respirant (éviter le coton, car c’est un sport cardio où l’on transpire) et de bien choisir une brassière adaptée pour les sports cardio, ainsi que des chaussures de fitness.

Le plus important est de choisir une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise pour danser et vous dépenser ! Voici une sélection de vêtements pour la Zumba.

Le Modern Jazz

Cette danse est apparue dans les années 20 avec la musique Jazz aux Etats-Unis et elle s’est développée avec les comédies musicales de Broadway dans les années 50. Cette danse est un mélange de danse classique, de danse afro-américaine et de danse jazz.

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Elle présente des similitudes avec la danse classique, cependant elle est plus rythmée et plus intense. Cette discipline est une danse technique, qui associe sauts et acrobaties mais aussi sensualité et passages au sol. Le Modern Jazz est un sport complet, qui fait travailler l’ensemble du corps.

Cette discipline sportive offre une grande liberté d’expression en termes de chorégraphies et de musiques. Traditionnellement le Modern Jazz se pratique sur de la musique jazz, aujourd’hui on utilise davantage des musiques actuelles et rythmées. Les bienfaits du Modern Jazz sont multiples, vous allez sculpter votre silhouette et brûler des calories, tout en travaillant votre endurance et votre souffle. Cette discipline est à la fois sportive et artistique. Elle requière de la rigueur, et vous permettra d’améliorer votre coordination, votre équilibre et bien-sur votre souplesse.

Que porter pour le modern jazz ?

Pour pratiquer le Modern Jazz il est conseillé de porter des vêtements doux et avec lesquels vous vous sentez bien, un legging ou un jazz pant avec un t-shirt ou un débardeur (près du corps de préférence). Et n’oubliez pas un sweat ou un pull pour l’échauffement et pour vous couvrir après votre séance. Bien choisir sa brassière est primordial, comme pour la danse classique une brassière douce et sans armatures est préférable (sauf si vous faites beaucoup de sauts, auquel cas un maintien plus important est essentiel).

Danse classique et barre au sol

La danse classique est sans conteste la danse la plus célèbre. Elle est reconnue en France et à travers le monde (ballets, Opéra, chorégraphes, étoiles…) et perçue par la plupart comme une discipline difficile qu’il faut commencer très jeune. Détrompez-vous, vous pouvez prendre beaucoup de plaisir à pratiquer la danse classique et il n’y a pas d’âge pour s’y mettre.

dance classique

La danse classique possède de nombreuses vertus : elle permet de se dépenser (brûler des calories et transpirer) et de se muscler (ventre, fesses, jambes notamment) de façon harmonieuse. Elle vous permet également d’améliorer votre posture grâce aux différents exercices, et évidemment d’améliorer votre souplesse.

La danse classique est un sport qui vous aide à acquérir le sens du rythme, tout en développant votre sens de l’équilibre, de la précision et de la coordination. Ses bienfaits pour la santé sont multiples : la danse classique accroît votre capacité cardio-vasculaire et développe vos capacités respiratoires, elle améliore aussi votre circulation sanguine et renforce vos os et vos articulations, le tout sans impacts ni traumatisme sur le corps. Alors n’hésitez plus et laissez-vous séduire par cette belle discipline.

Vous avez très envie de commencer ou de reprendre la danse classique, laissez-vous séduire par les cours de danse au Studio Elephant Paname.

Elephant Paname : 10 rue, Volney 75002 Paris /  ElephantPaname.com

Et si vous êtes intimidée par la danse classique, vous pouvez aussi opter pour la barre au sol, une discipline excellente pour s’étirer et se renforcer en profondeur. Pratiqué assis ou allongé, cet art s’inspire des mouvements habituellement effectués par les ballerines à la barre.

Que porter ?

De manière générale, tant pour la danse classique que pour la barre au sol, il est conseillé de porter des vêtements près du corps pour que votre professeur puisse voir et corriger vos erreurs : notamment travailler sur les alignements des postures. Les vêtements près du corps permettent aussi d’avoir une plus grande liberté de mouvements. Privilégiez les tissus doux et stretch, avec des coutures plates ou sans coutures pour éviter les frottements. Cette sélection de vêtements s’adapte parfaitement à la pratique de la barre au sol mais aussi à la danse classique (pour l’échauffement ou pour accompagner vos débuts), alors quelle que soit votre discipline faites-vous plaisir !